Buena alimentación

La comida es tu mejor medicamento, por eso es importante comer en la cantidad correcta y el momento correcto.

Solo sigue estos pasos:

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Divide tu plato en tres secciones

La sección uno la debes llenar con proteína: (Pollo, pescado, res, atún, salmón, sardina, jamón de pavo, quesos magros, clara de huevo) NO fritos

La ración no debe ser mayor al extensor y grosor de la palma de tu mano


Existen dos caminos que tu puedes elegir para llenar las secciones dos y tres.

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Carbohidratos favorables

La sección dos y tres las debes llenar con carbohidratos favorables (vegetales, verduras, frutas). Excepto: banana, higo, remolacha, choclo y papa.


Carbohidratos desfavorables

Si deseas comer carbohidratos desfavorables como pan, pasta, cereal, arroz, legumbres, facturas, galletas, tortas, tostadas, vino, cerveza, solo llenaras la sección dos y la tres la dejaras vacía.


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